Shiatsu massage: hur det utövas och fördelar (2024)

Shiatsu massage: hur det utövas och fördelar (1)

Shiatsumassage bygger på principerna för traditionell kinesisk medicin, som har sitt ursprung i Japan i början av XNUMX-talet. Jämfört med vissa traditionella former av massage som föregick detta, inkorporerade praktiken vissa västerländska och andra holistiska terapier.

Shiatsu är en typ av sjukgymnastik vars mål är att stödja och stärka kroppens naturliga förmåga att läka och balansera sig själv. Det har sitt ursprung i Japan och inkluderar traditionell kinesisk medicin samt vissa influenser från västerländska terapier.

En Shiatsu-utövare använder berörings-, tryck- och manipulationstekniker för att justera kroppens fysiska struktur och balansera energiflödet.

Vad är Shiatsu massage?

Shiatsu-övningar involverar användning av fingrarna (ordet översätts från japanska som "fingertryck"), såväl som händer, armbågar, knän och till och med fötter på punkter på patientens kropp. Denna teknik är djupt avslappnande, men den hjälper också till att behandla många hälsoproblem.

Tryckpunkter på kroppen kallas även för akupunkturpunkter. Utövaren kan också sträcka eller rotera en patients lemmar eller leder som en del av behandlingen. Baserat på en diagnos kommer läkaren att avgöra vilka punkter längs meridianen som kräver uppmärksamhet vid behandling.

Genom att stimulera dessa punkter strävar dessa terapeuter efter att främja flödet av vital energi (även känd som "chi") och underlätta läkning. Enligt principerna för traditionell kinesisk medicin kan blockeringar i flödet av chi bidra till ett brett spektrum av sjukdomar.

I vissa fall kan tryckpunkterna som stimuleras under shiatsu kännas ömma, men de ska inte göra ont. Människor beskriver ofta denna ömhet som "god smärta". Vi kan berätta för massören om vi känner obehag eller smärta under massagen. De kan justera trycket för att göra massagen mer bekväm för dig.

Shiatsu utförs vanligtvis på ett lågt massagebänk eller matta på golvet. Även om sekvensen ofta liknar andra typer av massage, används inte massageolja, så den utförs vanligtvis med klienten helt klädd i lösa, bekväma kläder. En session bör börja med en bedömning och kommer vanligtvis att pågå mellan 30 och 90 minuter.

Dessa är kroppens tolv meridianer, som motsvarar organ:

  • lunga
  • Tjocktarm
  • mage
  • Mjälte
  • Hjärta
  • Tunntarm
  • Blåsa
  • njure
  • hjärtregulator
  • trippelvärmare
  • Gallblåsan
  • lever

Skillnader med annan massage

Det finns fem huvudsakliga skillnader att vara medveten om jämfört med andra tekniker.

  • Vi kommer att behålla våra kläder till skillnad från andra massagestilar där vi kan behöva ta av oss kläderna.
    Det är tillrådligt att delta i en shiatsu-massagebehandling i lösa, bekväma kläder.
  • Massören kommer att be oss ligga på golvet på en matta istället för ett bord. Detta för att hjälpa dem att utöva tryck och manipulera kroppen lättare.
  • Fokus kommer att ligga på leder och bindväv snarare än musklerna.
  • Inga oljor används till skillnad från till exempel vid svensk massage där vi andas in aromerna och de absorberas i huden.
  • Vi kommer att lämna känslan energiska och föryngrade, istället för avslappnade och sömniga.

Den behandlingsform som ligger närmast shiatsu är akupunktur, eftersom den bygger på TCM-teori och använder meridianer och tryckpunkter. Till skillnad från akupunktur används dock inte nålar här.

Shiatsu massage: hur det utövas och fördelar (2)

fördelar

Genom att korrigera en persons livsenergi tar Shiatsu upp ett brett spektrum av tillstånd, från smärta till kroppsdysfunktion, stress och sjukdomar.

huvudvärk lindring

Shiatsu massage är användbart för att lindra huvudvärk och migrän. Att massera specifika zonterapipunkter på huvudet öppnar energimeridianerna. Teknikerna är enkla nog att utföras på sig själv. Nästa gång vi har huvudvärk hoppar vi över smärtstillande mediciner och provar några grundläggande Shiatsu-manövrar.

Smärtstillande

En studie visade en minskning av upplevd smärta, bättre sömnkvalitet och en generell minskning av symtom för fibromyalgipatienter som fick regelbundna Shiatsu-massagebehandlingar.

I en annan studie rapporterade patienter som lider av olika muskuloskeletala problem och autoimmuna sjukdomar förbättringar med Shiatsu. Dessa sträcker sig från reumatoid artrit, osteoporos, migrän och andra skelett- och neurologiska försämringar.

Förbättrad sömnkvalitet

Shiatsu förbättrar också sömnkvaliteten. Patienterna såg en förbättring av sömnlatensen (tid det tar för oss att somna). På samma sätt noterade Patience också bättre sömnlängd (tid som spenderades med att sova oavbrutet).

Fysisk kontakt frigör också hormoner i kroppen som skapar känsla av anknytning, vilket minskar känslor av ensamhet och depression. Dessutom ger jordning och balansering av den fysiska kroppen en känsla av lugn, glädje och självförtroende.

Minska stress och ångest

Stress gör att kroppens livsenergi drar ihop sig och blockerar. Detta resulterar vanligtvis i smärta, obehag och försvagad immunitet. Shiatsumassage släpper spänningar samtidigt som energikanalerna frigörs. Således har den förmågan att smälta bort ackumulerad stress och spänning, samtidigt som den ger en boost av energi på samma gång.

Stress och ångest går ofta hand i hand. Stress är en fysiologisk och känslomässig reaktion på ett hot i en situation. Ångest är en reaktion på upplevd stress. När stressen är långvarig och kronisk uppstår ångest. På samma sätt som Shiatsu öppnar sätt att lindra stress, minskar det också ångest.

Stimulerar cirkulationen

Shiatsumassage stimulerar cirkulationen och blodflödet, vilket förbättrar kroppens egen förmåga att läka sig själv. Några av de många anledningarna till att Shiatsu fungerar är:

  • Återställer följande system: nervösa, lymfatiska, hormonella och cirkulatoriska
  • Ökar endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel.
  • Förbättrar uthållighet, energi och vitalitet.
  • Förbättra koordination och rörelseomfång.
  • Minskar blodtryck och hjärtfrekvens.

Andra fördelar

Det förbättrar också det allmänna välbefinnandet samtidigt som det stärker immunförsvaret, men kan vara fördelaktigt för att bota en mängd olika specifika åkommor. Shiatsu massageterapi hjälper till att behandla en mängd olika tillstånd inklusive, men inte begränsat till:

  • Vrickningar, förtöjningar och idrottsskador
  • Artritpatienter
  • nacke och rygg
  • Kronisk smärta, inklusive tillstånd som fibromyalgi
  • Posttraumatisk stressyndrom
  • Bihålor och andningssjukdomar, inklusive vanliga hosta och förkylningar
  • Morgonillamående och andra graviditetsrelaterade besvär
  • menstruationsproblem

Shiatsu massage: hur det utövas och fördelar (2024)
Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Duane Harber

Last Updated:

Views: 6567

Rating: 4 / 5 (71 voted)

Reviews: 94% of readers found this page helpful

Author information

Name: Duane Harber

Birthday: 1999-10-17

Address: Apt. 404 9899 Magnolia Roads, Port Royceville, ID 78186

Phone: +186911129794335

Job: Human Hospitality Planner

Hobby: Listening to music, Orienteering, Knapping, Dance, Mountain biking, Fishing, Pottery

Introduction: My name is Duane Harber, I am a modern, clever, handsome, fair, agreeable, inexpensive, beautiful person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.